يجب ألا تغير أي شئ بخصوص الوجبة الغذائية المعتادة، وعليك فقط أن تتنبه إلى كمية ونوع كل شئ تتناوله أو تشربه. يجب أن تحدد بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها، ثم قارن ذلك بكمية السعرات الحرارية التي من المفترض أن يحتاجها جسمك. وهذا من المفترض أن يكون خير دليل فيما يتعلق باحتمال الحاجة إلى خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
حقوق النشر © 2023.CDM كل الحقوق محفوظة.خريطة الموقع